جلوههای دلنواز ماه - ابن حسینی، سعید - الصفحة ٢٢٠ - ٣ اصلاح نگرش و خلاصی از انرژیهای منفی
بخش سوم: افزاِیش تحمّل و درمان زود رنجِی و راهکارهاِی آن
١. پِیداکردن منبع ناراحتِی
بهترِین راه کاهش زود رنجِی، کشف منشأ ناراحتِیاست. دانستن اِینکه دقِیقا چه چِیزِی و از چه طرِیقِی باعث رنجش شما شده در کنترل خشم و رنجش بسِیار مؤثر است. باِید بفمهِید اوّلِین بار کِی اِین موضوع شما را رنجاند. فکر کنِید براِی از بِین بردن آن چه باِید کرد. به ِیاد داشته باشِید خِیلِی از مسائل که باعث عکسالعملهاِی شدِید شما شده در واقع موضوعات پِیچِیدهاِی نِیستند. اگر منبع مشکل را پِیدا کنِید مِیتوانِید آن مشکل را با سر پنجه تدبِیر ِیا مشاوره با دِیگران حل نماِیِید.
٢. پذِیرفتن اِینکه بسِیارِی از مسائل بِیاهمِیت ما را ناراحت مِیکند
در برخِی از مسائل اگر کمِی با دقت فکر کنِید خواهِید دِید اصلاً دلِیلِی ندارد براِی آن چِیز بِیاهمِیت و پِیش و پا افتاده تا اِین حد و اندازه ناراحت شوِید و باعث رنجش شما شود. مثلا اگر فردِی در بحث با دوستانش کمآورده چنِین چِیزِی رنج آورِی نِیست. فقط انسان زود رنج ممکن است در چنِین مواقعِی عکسالعمل عجِیب و غرِیب از خود نشان دهد اگر با خودتان درباره آنچه آزارتان مِیدهد صادق باشِید خواهِید دِید که بِیشتر اوقات چِیزهاِیِی باعث ناراحتِی و رنجش شما مِیشود که به اندازه کافِی ناراحت کننده نِیستند.
٣. اصلاح نگرش و خلاصِی از انرژِیهاِی منفِی
معمولاً وقتِی مِیرنجِیم ِیا بهتر است بگوِیِیم دچار زود رنجِی مِیشوِیم، آن مسئله و اتفاق آزاردهنده ِیا خِیلِی کوچک است و ِیا اگر هم موضوع مهمِی است آنطور نِیست که بخاطر آن تا چند روز ِیا حتِّی هفتهها و سالها درگِیر آن بوده و از آن رنجِیده خاطر باشِیم.
پس وقتِی از چِیزِی مِیرنجِید، چند دقِیقه تأمّل کنِید و سعِی کنِید چشمانداز عمِیقترِی از آن به دست آورِید. اگر از دوست ِیا همساِیه و ِیا همسرتان رنجِیده خاطر هستِید ولِی در عوض وجودش از کارِی که کرده ِیا حرفِی که زده با ارزشتر است و ارزش تحملکردن را دارد. اگر خوب