الگوى اسلامى شادكامى با رويكرد روان شناسى مثبت گرا - پسنديده، عباس - الصفحة ٥٨٣ - برنامه فوردايس

- برنامه فوردايس‌

علاوه بر اين فعّاليت‌ها، اقدامات ديگرى را هم به عنوان فعّاليت‌هاى ارادى منجر به شادكامى ذكر كرده‌اند كه از آن جمله مى‌توان به مطالعات فوردايس‌[٢٢٠٠] اشاره كرد.[٢٢٠١]

مطابق آنچه سليگمن و همكاران بيان داشته‌اند، نخستين برنامه‌ها براى افزايش شادى، در سال ١٩٧٧ ميلادى و توسط فوردايس تدوين شد.[٢٢٠٢] مطابق نظر كامپتون، برنامه آموزشى مايكل فوردايس،[٢٢٠٣] يكى از گسترده‌ترين تلاش‌ها براى آموزش شادكامى بود.[٢٢٠٤] فوردايس سال‌ها بر ايجاد شيوه‌اى جهت آموزش مردم براى شادتر شدنْ معطوف شد و با بازنگرى منابع مربوط به بهزيستى روانى و تركيب آن با دانش مربوط به مشاوره و درمان شناختى- رفتارى، يك بسته آموزشى‌[٢٢٠٥] تدوين كرد كه آن را «اصول يا مبانى چهارده‌گانه شادكامى»[٢٢٠٦] ناميد. اين مبانى چهارده‌گانه، عبارت اند از:

١. فعّال‌تر باشيد.

٢. زمان بيشترى را صرف اجتماعى شدن كنيد.

٣. در كارى بامعنا به بهره‌ورى برسيد (محصولى داشته باشيد).

٤. نظم داشته باشيد.

٥. نگرانى را كنار بگذاريد.

٦. انتظارات و آرزوهاى دور و دراز خود را كم كنيد.

٧. خوش‌بينانه فكر كنيد.

٨. در زمان حال زندگى كنيد.

٩. به بررسى يك شخصيت سالم بپردازيد (اسوه‌گيرى كنيد).

١٠. يك شخصيت اجتماعى و خون‌گرم داشته باشيد (يا ايجاد كنيد).

١١. خودتان باشيد.

١٢. روابط صميمانه را ايجاد و تقويت كنيد؛ چرا كه اين روابط منبع دست اوّل (يا نمره اوّل) شادكامى هستند.

[٢٢٠٠].Fordyce .

[٢٢٠١]. فوردايس، ١٩٧٧ و ١٩٨٣؛ به نقل از براتى، ١٣٨٨.

[٢٢٠٢]. سليگمن، رشيد و پاركز، ٢٠٠٦؛ به نقل از براتى، ١٣٨٨.

[٢٢٠٣].Fordyce ,M .W .

[٢٢٠٤]. كامپتون، ٢٠٠٦؛ به نقل از براتى، ١٣٨٨.

[٢٢٠٥].Package .

[٢٢٠٦].the Fourteen Fundamental of Happiness .