روش هاى توان افزايى در سختى ها - عطاء الله، محسن - الصفحة ١٩٧ - ١ تقويت«تقليلى»

فصل ششم: تقويت‌هاى «تقليلى»، «نصرت- يادى» و «مقابله‌اى»

در پايان اين بخش، سه روش تقويتى ديگر از روش‌هاى تقويتى معرفى مى‌شود. اين سه روش به جهت ماهيت متفاوتى كه دارند، وجه مشتركى با يكديگر نداشتند و در هيچ يك از گروه‌هاى پيش‌گفته جاى نگرفتند. از اين رو، در اين جا به شكل مستقل به تبيين هر يك خواهيم پرداخت.

١. تقويت «تقليلى»

مراد از اين روش، تقليل و كوچك‌سازى مشكل، مبتنى بر تحليل واقعيت آن است. يكى از راه‌ها براى كاستن از فشارهاى روانى در موقعيت‌هاى ناخوشايند كوچك شمردن مشكل و كاستن از اندازه آن است. معمولًا انسان در اولين مواجهه با يك حادثه ناگوار، آن را غير قابل تحمّل و بزرگ‌تر از آنچه هست تصوّر مى‌كند. لذا در خود توان كافى براى رويارويى با آن را نمى‌بيند و در صورتى كه اين حالت استمرار پيدا كند، واكنشى جز بى‌تابى و ناشكيبايى در برابر آن سختى نخواهد داشت؛ امّا با تقليل اندازه افراطى سختى‌ها، با مشكلى بسيار كوچك‌تر از آنچه مى‌پنداشت، رو به رو مى‌شود. در نتيجه، آن را تحمّل‌پذير ارزيابى مى‌كند و با مديريت و كنترل موقعيت به وجود آمده، واكنش صحيح و مناسبى از خود نشان مى‌دهد؛ واكنشى كه نتيجه آن، رهايى از فشار روانى و تنيدگى است.