را بدون جهت بخطر نياندازند.
تأمين كلسيم نوزاد نوزاد براى تأمين كلسيم بدن خود احتياج بمقدار زيادى كلسيم دارد وبايد مادر آنرا از راه تغذيه تأمين نمايد.
اغلب خانمها در موقع باردارى دچار كمبود كلسيم شده ومبتلا به پادرد، كمر درد و شكستن ناخن مىشوند از اين رو به بانوان حامله توصيه مىشود كه خوردن ميوه ها وسبزيجاتيكه كلسيم زياد دارند وهمچنين سوپ استخوان وآبليموى مرمريرا فراموش ننمايند و چنانچه بعوارض كمبود آن مبتلا شدند با خوردن آنها واستفاده از حرارت آفتاب بيمارى خود را معالجه نمايند.
حرارت آفتاب و ويتامين (د) همانطور كه جذب كلسيم در بدن انسان با كمك ويتامين (د) ميباشد، جنين نيز احتياج زيادى باين ويتامين دارد وبايد زن حامله از حرارت آفتاب ومواديكه ويتامين (د) دارند استفاده نمايد.
انسان براى ادامه زندگانى احتياج به ويتامين هاى گوناگون دارد كه هر يك در بدن انسان عهده دار عملى مىباشند. جنين يك مولود جداگانه اى است واحتياج باين ويتامين ها دارد تا اعمال حياتى او را ميانجيگرى نمايد وسلولهاى بدن او را بمولكولهاى غذائى وفلزات مربوط سازند. بنابراين زنان آبستن بايد بكيفيت غذا بيش از كميت آن اهميت دهند، مثلا اگر مىخواهيد در شبانه روز يك كيلو ودويست گرم غذا بخوريد سعى نمائيد، سه چهارم آن يعنى هشتصد گرم آن ميوه وسبزى، نان و حبوبات باشد، صد گرم مواد چربى، صد گرم مواد گوشتى بقيه كه دويست گرم مىباشد قند، مرباجات، تخم مرغ، تنقلات وغيره باشد، سهم اعظم آنرا به لبنيات اختصاص دهيد از هشتصد گرم اوليه فقط دويست گرم آن مىتواند نان باشد وزياده از اين مقدار جايز نيست.
اگر بجاى نان، برنج مىخوريد سعى كنيد از صد گرم تجاوز ننمايد مگر آنكه برنج سفيد نكرده بوده با چلتوك مصرف گردد در بين تنقلات گندم بو داده كه سابقا

(٢٨٧)