جلوگيرى از ويار ويار علاوه بر آنكه زن حامله را از غذا خوردن باز ميدارد تحريكات دل وبهمخوردگى آن ممكن است براى رحم و جنين خطرناك باشد، بنابراين قبل از آنكه باين بيمارى دچار شويد بفكر جلوگيرى از آن بيافتيد وبقول معروف (علاج واقعه را قبل از وقوع بنمائيد.) قى هاى صبحانه ودل بهمخوردگى زمان آبستنى نتيجه كمى ويتامينهاى (ب) مخصوصا (ب ١) و (ب ٦) مىباشد وعلت آن اين است كه در اثر بزرگ شدن رحم در معده اختلالاتى پيدا مىشود وموجودات مفيديكه در معده توليد ويتامينهاى (ب) مىنمايند از عمل باز مىمانند. بنابراين خورد ن اين ويتامين ها مانع اين عوارض مىگردد وهر زن حامله بايد همه روزه درصدد خوردن آنها باشد واز اين غذاها همه روزه در برنامه غذائى خود وارد سازد.
سيرابى وشيردان - براى جلوگيرى از ويار اثر معجزه آسا دارند، زيرا علاوه بر داشتن مقادير زياد ويتامينهاى (ب) موادى دارند كه براى معده وجلوگيرى از بهم - خوردگى آن مفيداند.
لبنيات -، ماست وپنير بعلت داشتن ويتامين ومخمرهاى مخصوص براى جلوگيرى از ويار مفيد مىباشند، ولى خوردن ماست ترش براى زن آبستن مفيد نيست وپنير مانده هم لطفى ندارد.
خوردن يك ليوان شير همه روزه بطور صبحانه براى زنان حامله تقريبا ضروريست وبهتر آن است كه چند قطره آب آهك بآن بيافزايند تا بقدر كافى كلسيم داشته باشد وهم كازئين آن را كه دير هضم است رسوب دهد، جوانه گندم نيز مفيد مىباشد، در هر صورت خوردن ويتامين هاى (ب) مخصوصا (ب ١) و (ب ٦) بايد مورد توجه باشد، مجددا متذكر شويم كه برنج سفيد وپوست كنده داراى ماده ايست كه ويتامين هاى (ب) را فاسد مىنمايد وانسانرا دچار كمبود آن مىكند، بنابر اين به زنان حامله توصيه مىشود كه در خوردن برنج پوست كنده افراط ننمايند وهر موقع برنج ميل مىنمايند، حتما پياز خام با آن مصرف كنند وباين وسيله خود را از كمبود اين ويتامين ها نجات دهند وسلامتى خود وجنين

(٢٨٦)