اگر زندگى را يكسره ، تلخى و سختى ببينيم ، آزاردهنده و غير قابل تحمّل خواهد شد . هنگام ورود يك مصيبت ، ناخوشايندى آن به گذشته ، آينده و تمام زواياى حال ، «تعميم» داده مى شود . در برخى موارد نيز ممكن است بر ناخوشايندى حال «تمركز» شود و به هيچ چيز ديگرى توجّه نگردد . با اين تعميم يا تمركز ، هيچ نقطه مثبتى براى انسانْ باقى نمى ماند كه به آن ، دل خوش كند ، اميدوار بماند و مشكلات خود را پشت سر بگذارد . «نااميدى» و «ناتوانى» ، از مهم ترين پيامدهاى منفى اين وضعيت اند كه منجر به افزايش تنيدگى و افسردگى خواهند شد . اگر همراه ناملايمات ، خوشايندى هايى نيز وجود داشته باشند ، موقعيّت تنش زا «تعديل» مى شود . آنچه موقعيّت ناخوشايند را غير قابل تحمّل مى سازد ، اين است كه بلا، تنها جنبه موجود زندگى باشد و يا دانسته شود . در اين حالت ، انسان ، خود را در فضاى تاريك و تنگى حس خواهد كرد كه هيچ دريچه مثبتى براى تنفّس ندارد . ممكن است نقاط مثبت و اميدواركننده ، وجود داشته باشند ، اما درك نشوند و مورد توجّه قرار نگيرند . آنچه به نقاط مثبت زندگى ، خاصيت آرامش بخشى مى دهد ، «درك» و توجّه به آنهاست . بنابراين ، در شرايطى كه انسان ، دچار حادثه مى گردد و بر ناخوشايندى تمركز مى كند و يا آن را تعميم مى دهد ، بهترين روش «تعديل موقعيّت تنيده» بر اساس مثبت شناسى است . در شرايط تنيدگى ، نقاط مثبت زيادى وجود دارند كه با توجّه به آنها مى توان به تعديل تنيدگى و تخليه فشار روانى پرداخت ؛ مهم اين است كه اين نقاط مثبت ، شناسايى شده ، مورد توجّه قرار گيرند . ما نه مى گوييم كه خيال كنيد هيچ مشكلى وجود ندارد و نه مى گوييم كه خيال كنيد در خوشى و راحتى زندگى مى كنيد ؛ اينها توهّم هايى بيش نيستند . ما شما را به تفكّر دعوت مى كنيم ؛ تفكّرى مبتنى بر پذيرش موقعيّت . با كمال شهامت بپذيريد كه دچار مشكل شده ايد ؛ اما بدانيد كه در زندگى شما نقاط مثبت بسيارى وجود دارد كه