مى توانيد با تكيه بر آنها ، از سدّ مشكلات بگذريد . بنابراين ، براى رسيدن به آرامش و حفظ تعادل روانى ، بايد به شناسايى و كشف نقاط مثبت زندگى تان بپردازيد . اين كار ، نيازمند «مهارت» است . تاكنون فقط به نقاط منفى ، توجّه مى كرديد ؛ امّا از هم اكنون تصميم بگيريد كه به نقاط مثبت هم توجّه كنيد . همين تصميم ، احساس خوشايندى در شما به وجود مى آورد و از بار سنگين فشار روانى مى كاهد . ببينيد اگر به همه نقاط مثبتْ توجّه كنيد ، چه تأثير شگرفى در وجودتان برجاى خواهد گذاشت . شايد در آغاز راه ، پيدا كردن نقاط مثبت ، مشكل باشد ، ولى با كمى تمرين و كسب مهارت ، به موفقيّت هاى بزرگى دست خواهيد يافت . در ادامه بحث ، به قلمروهايى كه نقاط مثبت زندگى تان را مى توانيد در آنها جستجو كنيد ، اشاره خواهيم كرد.

١ . تجربه هاى مثبت پيشين را به ياد آوريد

در يك اردوى تابستانى ، عده اى از دانش آموزان ، شركت داشتند . در يكى از روزها تأخير اتوبوس ، دانش آموزان را بى تاب ساخت . در اين جمع ، تنها يك نفر ، آرام نشسته بود و در اعتراض و جنجال ديگر دانش آموزان ، شركت نمى كرد . وقتى از او پرسيدند : تو چرا اعتراض نمى كنى؟ گفت : «تا امروز ، همه برنامه ها مرتّب بوده است . انصاف نيست كه به خاطر يك تأخير ، اعتراض كنيم» . اين ، نشان مى دهد كه اگر ناملايمات را در كنار خوشايندهاى ديگر ببينيم ، كوچك و تحمّل پذير خواهند بود . يكى از پيامدهاى موقعيّت ناخوشايند ، تعميم ناخوشايندى به گذشته ، يا تمركز بر ناخوشايندى و نديدن گذشته خوشايند است . حالت اوّل ، به «ناخوشايند توسعه يافته» منجر مى شود و حالت دوم ، به «انقطاع از گذشته خوشايند و خوشايندهاى گذشته» . در هر دو صورت ، قابليت آرامش بخشى و اميدبخشى خوشايند گذشته از ميان مى رود و همه چيز و همه دوران ها، ناخوشايند ديده مى شوند . اين بزرگ نمايى ، بر فشار روانى شما مى افزايد و آن را غير قابل تحمّل