رضايت از زندگي - پسنديده، عباس - الصفحة ١٢٦

فراوانى دارد كه مى تواند مايه خرسندى شما گردد ؛ اما وقتى مقايسه صعودى صورت مى گيرد ، اين نقاط مثبت ، ناچيز انگاشته شده و يا اساسا ديده نمى شوند و همين امر ، باعث اندوه و حسرت انسان مى گردد . در اين جا مهارت «مثبت نگرى» لازم است. بايد خارج از قالب مقايسه صعودى ، به جستجوى نقاط مثبت زندگى خود بپردازيد . مطمئن باشيد چيزهاى فراوانى وجود دارند كه مى توانند شما را خرسند كنند و به زندگى ، اميدوار سازند. [١] كار ديگرى كه مى تواند به مديريت هيجان و كنترل اندوه و حسرت كمك كند ، استفاده از مقايسه نزولى است . مقايسه نزولى را در بحث آينده پى مى گيريم ، ولى با اين كار ، آنچه انسان دارد ، روشن مى شود و مايه خرسندى و آرامش مى گردد. به هر حال ، مديريت هيجان ، يكى از عوامل مؤثر در رضايت از زندگى است . امام على عليه السلام در اين باره مى فرمايد:

.طوبى لِمَن لَم يَشغَل قَلبَهُ بِما تَرى عَيناهُ ، ولَم يَنسَ ذِكرَ اللّه ِ بِما تَسمَعُ اُذنُاهُ ، ولَم يَحزَن صَدرُهُ بِما اُعطِيَ غَيرَهُ . [٢]

.خوشا به حال كسى كه قلبش را به خاطر آنچه چشم هايش مى بيند ، مشغول نمى سازد و ياد خدا را به خاطر آنچه گوش هايش مى شنود ، فراموش نمى كند و سينه اش را به خاطر آنچه به ديگران داده شده ، غمگين نمى سازد !

كسى كه سينه اش را به خاطر زندگى هاى برتر ديگران محزون نسازد ، مى تواند انتظار خوش بختى براى خود داشته باشد و اين كار، با استفاده از مديريت هيجانى ، ممكن است.

ج ـ مديريت رفتار

تغيير رفتار خود ، عاملى است كه به اصلاح وضعيت فرد ، كمك مى كند . هر پديده اى واكنش هاى رفتارى خاص خود را دارد . با جلوگيرى از آنها و با تغيير دادنشان