عرفان اسلامى تفسير مصباح الشريعه و مفتاح الحقيقه - انصاريان، حسين - الصفحة ١٩٧ - ٤ - بهداشت خواب

٤- بهداشت خواب‌

يكى از ضروريات زندگى خواب است؛ قرآن مجيد، خواب را يكى از نعمت‌هاى الهى بر بشر معرفى مى‌كند.

يك لحظه فكر كنيد، اگر خواب از شما گرفته شود، يا جايى گرفتار شويد كه نگذارند بخوابيد، چه بر سر شما مى‌آيد.

البته استراحت و خواب بايد به اندازه باشد، زياده روى در خواب و در هر چيزى براى جسم و جان مضر است.

اسلام، خواب زياد را هم چون پرخورى مضر دانسته و مردم مؤمن را از افراط در خواب منع مى‌كند، مزاحمت فراهم كردن براى كسانى كه در استراحت‌اند خلاف شرع و دور از انسانيت است.

مردم بالغ در بيست و چهار ساعت اگر هشت ساعت بخوابند رعايت اعتدال در خواب را كرده‌اند.

از اين‌كه تمام شب را بيدار بمانيد پرهيز كنيد؛ زيرا قرآن مجيد از بيدار ماندن در تمام شب منع فرموده، بى‌خوابى بر اعصاب و قلب فشار مى‌آورد؛ بهترين وقت بيدارى در شب هنگام سحر است آن هم براى مناجات و استغفار.

اتاق خواب بايد از سر و صدا و مزاحمت ديگران دور باشد و حداقل لازم است حدود دو ساعت در روز در اطاق باز باشد تا از نور آفتاب بهره بگيرد.

مى‌گويند: تمام علم بهداشت را مى‌توان در سه جمله خلاصه كرد: غذاى منظم، كار منظم، خواب منظم؛ اين سه دستور، شما را با صحت و سلامت هم آغوش مى‌كند.