١٦ بهداشتى‌ چرا پياده روى؟
روى فرم بودن بدن، مفرح و شادى بخش است و براى دست يافتن به اين منظور، پياده روى مفيد مى‌باشد. به نظر محققان، اگر فقط روزى نيم ساعت با سرعت نه خيلى زياد راه برويم، خطر بسيارى از بيماريهاى مزمن را در حدود ٣٠ تا ٤٠ درصد كاهش داده‌ايم. اگر بخواهيم بهره ممكن را از پياده روى حاصل كنيم، بايد ٣ يا ٤ روز در هفته، بين ٣٠ الى ٦٠ دقيقه تمرين كنيم، يعنى با سرعتى بيشتر از ريتم پياده‌روى معمولى راه برويم. به اين ترتيب علاوه بر مزيتهاى فوق، مى‌توانيم ميزان چربى خون را نيز كاهش دهيم. نوشيدن آب قبل از پياده روى توصيه مى‌شود، يعنى يك ليوان آب ٢٠ الى ٣٠ دقيقه قبل از شروع پياده‌روى و يك ليوان ديگر ٥ دقيقه پيش از شروع حركت ميل شود. البته بهتر است به جاى سطوح آسفالت و سنگفرش، زمينهاى نرم و خاكى را براى پياده‌روى انتخاب كرد. پياده‌روى از بسيارى از بيمارى‌ها از جمله: بيمارى قلبى، سكته مغزى، پوكى استخوان و آرتروز، جلوگيرى مى‌كند و وزن بدن را نيز كنترل مى‌كند.
آيا مى‌دانيد؟
آيا مى‌دانيد كه يك بررسى نشان داده خانواده هايى كه در آنها مصرف روزانه يك ليوان شير به صورت عادت درآمده است، فرزندانى شاداب و باهوش دارند.
آيا مى‌دانيد كه عسل به كمك دياستازهايش چربى‌هاى اطراف قلب را آب مى‌كند. به همين دليل مصرف آن به سالخوردگان و بيماران قلبى توصيه مى‌شود.
آيا مى‌دانيد كه در هنگام خنده، ششها تحت فشار زياد، مقدار زيادى هوا با سرعت صد كيلومتر در ساعت به بيرون پرتاب مى‌كنند.