مصرف غذاهاى حاوى تريپتوفان مانند: مغزهاى گياهى (پسته، فندق، بادام و ...) موز و غلات كامل، دستگاه عصبى را تسكين مى‌دهد.
جوشانده‌هاى گياهى براى تسكين اعصاب مناسب هستند. مى‌توانيد آنها را با يك قاشق غذاخورى عسل ميل كنيد.
استفاده از مواد پروتئينى مثل: تخم مرغ و گوشت سفيد و قرمز در شرايط پراسترس خستگى بدن را رفع مى‌كنند.
از انواع غذاهاى بدون چربى يا كم چربى استفاده كنيد.
حداقل هفته‌اى ٣ بار و هر بار به مدت ٣٠ دقيقه به طور منظم ورزش كنيد.
براى رفع تنش روزانه، پس از كار يك حمام ولرم تا خنك بگيريد.
در حالت استرس از داروهاى آرام بخش استفاده نكنيد.
مصرف ميوه‌هاى تازه با پوست و غلات كامل (باسبوس) و سبزيجات در طول روز بدن شما را از آثار زيانبار استرس، سالم نگه مى‌دارد.
زمانى را براى تهيه مواد غذايى باارزش در طول روز يا هفته اختصاص دهيد تا در منزل كمتر با كمبود آنها مواجه شويد و مجبور نباشيد وعده‌هاى غذايى كم ارزش استفاده كنيد.
مهارت مديريت زمان و برنامه‌ريزى براى رسيدن به اهداف و نحوه برقرارى ارتباط با اطرافيان را بياموزيد تا كمتر در محل زندگى و كار خود با موقعيت‌هاى استرس‌زا مواجه شويد.
در برخورد با موقعيت‌هاى تنش‌زاى غيرمترقبه در ابتدا آرامش خود را حفظ كنيد و سپس با توكل به خدا و با عقل و منطق به بررسى راه‌حل‌هاى موجود بپردازيد.
تبخال‌ عامل ايجاد تبخال، ويروسى به نام هپرس سيمپلكس است كه معمولا سوزشى در بالاى لب فوقانى احساس مى‌شود و اين سوزش شروع يك تبخال است كه در ابتدا قرمز مى‌شود. بعد، شروع به خارش و سوزش شديد مى‌كند و سپس برجسته و متورم مى‌شود. هر چقدر آب بيشترى در زير آن جمع شود، بزرگ‌تر و بيشتر باعث ناراحتى مى‌شود. ويروس از طريق تماس مستقيم از قبيل بوسيدن فرد آلوده به شخص منتقل مى‌شود و وارد سيستم عصبى مى‌گردد و در عقده‌هاى عصبى ساكن مى‌شود.