جوان، هيجان و خويشتندارى - گروهى از نويسندگان - الصفحة ٧١ - اصل دوم «خودآگاهى خود را تقويت كنيد»

«به تجربه‌هايتان گوش فرا دهيد»؛ چون اكثر مشكلات ما ناشى از ناهماهنگى پاسخ‌هاى ما يا همان واكنش‌هاى هيجانى ما با عقايد و باورهايمان است.

آنچه مهم است، گوش دادن به «تجربه احساس» است؛ يعنى به طور فطرى، غريزى و حسّى، با احساسات خود برخورد كنيد. بر روند شروع، تداوم و فروكش كردن احساسات خود نظارت كنيد. خيلى وقت‌ها به اين علّتْ بد عمل مى‌كنيم كه به كليشه‌هاى ذهنى خود تكيه مى‌كنيم، نه به احساسات واقعى‌مان. به همين دليل، نمى‌توانيم روش‌هاى خلّاقانه و جديدى را در برخورد با مسائل زندگى انتخاب كنيم.

در تجربه يك موقعيتِ عصبانيت‌زا بايد بر احساس خود متمركز شويم و ببينيم در چه شرايط و تحت چه عواملى اين احساس، شروع مى‌شود و چگونه به تدريج گسترش مى‌يابد؟ وقتى به روند رو به رشد اين جريان احساس، آگاهى داشته باشيم، مى‌توانيم راه‌حل‌هاى مختلف و خلّاقانه‌اى را براى ابراز احساسات خود امتحان كنيم. متوجّه مى‌شويم در چه مرحله‌اى مى‌توانيم به خوبى وارد عمل شويم و چگونه احساس خود را به محيط، انتقال دهيم.

بايد به تدريج بياموزيم كه در اين مواقع، ظرف مدّت كوتاهى، اصل مشكل و احساس خودمان را مرور كنيم، يك هدف مثبت براى خودمان تعيين كنيم، راه‌حل‌هاى مختلف را در نظر بگيريم و در مورد پيامدهاى آنها فكر كنيم و سپس اقدام نماييم، و اين تجربه را در موقعيت‌هاى ديگر، تكميل و تصحيح نماييم.

به اين مى‌گويند يك «هيجان هوشمند»؛ يك احساس انسانى، با چشمان باز.

ناتوانى در تشخيص احساسات راستين، ما را دچار سردرگمى مى‌كند.

افرادى كه نسبت به احساسات خود اطمينان بيشترى دارند، بهتر مى‌توانند زندگى خود را هدايت كنند. توجّه دقيق و متمركز شدن بر احساسات،