خلوت شيطانى: خود ارضايى و راه درمان آن - سهراب پور، على - الصفحة ١٠٣
خلاصه افرادى كه گرفتار عادت «خود ارضايى» هستند، اگر برنامه ى منظّم و حساب شده اى براى تمام اوقات خود نداشته باشند نخواهند توانست اين عادت را، از سر خود دور كنند و تهيّه ى چنين برنامه اى جداً از مؤثرترين عوامل ترك اعتياد است و مطمئناً با تهيه چنين برنامه اى قسمت مهمّى از مشكلات ترك «خود ارضايى» پشت سر خود خواهند گذاشت. پس معطّل نكنيد و شروع كنيد برنامه اى دقيق و منظّم براى خود بريزيد.
بوده اند افرادى كه، نگارنده مراجعه كرده و بيان داشته اند، كه عمل به اين دستور تأثير فوق العاده اى، در ترك آن ها داشته است.
٣. توجه ويژه به ورزش
از د يگر مسائلى كه حتماً بايد در برنامه ى مبتلايان قرار گيرد مسئله ورزش مى باشد. ورزش از يك سو به گردش خون در بدن كمك مى كند و از سوى ديگر سبب از بين رفتن نيروى ذخيره و اضافى بدن مى شود از اين رو علاوه بر سلامت جسم و روح به خصوص اعصاب در تعديل قواى جنسى نيز مفيد خواهد بود.
از آنجا كه يكى از عوارض عمل شوم خودارضايى گوشه گيرى و ضعف اعصاب است، ورزش مى تواند در اين قسمت هم آنان را يارى كند و سبب شود آنان از انزوا و تنهايى كه بزرگترين خطر برايشان است نجات پيدا كنند. و اعصابشان نيز به آرامش برسد. به همين دليل براى جلوگيرى از تحريكات جنسى، لازم است جوانان، برنامه هاى متنوّع ورزشى انجام دهند.
اين افراد، هر چه وقت اضافى و خالى از برنامه دارند، بايد به بازى هاى گوناگون ورزشى و يا پياده روى در هواى آزاد، اختصاص دهند؛ تا سلامت از دست رفته خود را بازيابند و نيز قسمتى از انرژى هاى جسمى و فكرى آنها متوجّه اين قسمت گردد. (دقت كنيد)
بكوشيم و سستى به يك سونهيم ز ورزش به تن فر و نيرو دهيم
به ورزش به تن جامه جوشن كنيم به دانش دل خويش روشن كنيم
كسى را كه تن خسته و لاغر است يقين تيره پندار و خيره سر است
به ورزش توانى توانا شدن ضعيف است محكوم فانى شدن[١]
باز تأكيد مى كنيم به همان اندازه كه تحرّك و ورزش هاى فردى و دسته جمعى براى آن ها مفيد است، انزوا و به گوشه اى خزيدن و در فكر فرو رفتن براى اين قبيل افراد، سمّ مهلك است كه بايد به هر قيمتى شده از آن دورى گزينند.
البته براى اين كه ورزش كردن اثر مطلوب خود را سريع تر بگذارد به دو نكته حتماً بايستى توجّه كنيد:
١. سعى كنيد زمان ورزشتان منظّم باشد. مثلًا هرروز صبح ساعت ٦ به مدت ٣٠ دقيقه و سعى كنيد هر روز در همان ساعت مقرّر آن را انجام دهيد.
٢. همان گونه كه قبلًا نيز تذكّر داديم ورزش بايد به گونه اى باشد كه سبب خستگى زياد انسان شود، نه اين كه فقط يك نرمش ساده و بى زحمت باشد. چرا كه حركات بدنى و ورزش هاى خفيف روزانه، تمايل و قواى جنسى را زياد مى كند.[٢] (توجّه كنيد)
[١] - نظام وفا.
[٢] - ن نويد؛ درمان خستگى و ناتوانى جنسى، ص ٦٣ و ٦٤.