خلوت شيطانى: خود ارضايى و راه درمان آن - سهراب پور، على - الصفحة ٩٦

پس سعى كنيد كه هميشه به خود بگويد مى شود، چرا نشود؟

٤. گذشته را فراموش كنيد

يكى از عواملى كه متأسفانه سبب مى شود كه افراد در اراده خود ضعف داشته باشند اين است كه مدام به گذشته ى خود و چيزهايى كه از دست داده اند فكر كنند البته دقّت كردن و عبرت گرفتن از گذشته براى گرفتن تصميمى قاطع مفيد است. امّا اين كه مدام در فكر شكست هاى گذشته باشيم؛ خير. «وين داير» يكى از عواملى را كه باعث ايجاد مشكل در زندگى مى شود، غوطه ور شدن در ماجراهايى مى داند كه باعث ايجاد مشكلات امروز شده اند.[١]

٥. به شكست فكر نكنيد

مدام صحنه ى بعد از پيروزى خود را در ذهنتان تجسّم كنيد، زمانى كه از شرّ و اسارت اين عمل رها شده ايد، زمانى كه ديگر از عوارض اين عمل آزار نمى بينيد. به هيچ وجه نبايد به شكست فكر كنيد. اين مسئله را جدّى بگيرد تا خواستيد به شكست فكر كنيد زود فكر خود را عوض كنيد و به مسئله ديگر بيانديشيد. «مونتين» مى گويد:

«بشر آن قدرى كه از فكر حوادث ناراحت مى شود از خود آن حوادث زحمت نمى بيند»[٢]

بهترين راهى كه مى توانيد به وسيله آن بر نگرانى هاى خود غلبه كنيد، آن است كه فكر خود را مشغول فعاليّت و كارهاى ديگر كنيد.[٣]

٦. به خودتان تلقين كنيد كه مى توانيد

مرتّب به خود تلقين كنيد كه مى توانيد اين عادت را ترك كنيد. مطمئن باشيد تا زمانى كه نحوه ى فكر خود را تغيير نداده ايد، قادر به هيچ گونه دگرگونى در خويش نخواهيد شد.[٤]

«ويكتور پوشه»، روانشناس فرانسوى در مورد خود ارضايى مى گويد:

«افراد مبتلا به اين عادت شوم، هر روز به دفعات مختلف با تمركز فكر به خود بگويند: من به خوبى مى توانم اين عادت بد را، از خود دور كنم، من مى توانم. اين عبارت ساده، اثر عجيبى در تقويت اراده و روحيه دارد».[٥]

تلقين را هرگز نبايد فراموش كنيد[٦]. اگر تلقين را قبل از خواب انجام دهيد اثر بهترى خواهد داشت. (امتحان كنيد)

[١] - وين داير، براى هر مشكلى راه حلى معنوى وجود دارد، ترجمه ى وجيهه آيت الهى، ص ١٢٧، چاپ اوّل، انتشارات كتاب پارسه، ١٣٨٧

[٢] - ديل كارنگى، آئين زندگى چگونه تشويش و نگرانى را از خود دور كنيم ترجمه جهانگير افخمى، ص ١٢٢، چاپ سوّم، انتشارات ارمغان، ١٣٦٨.

[٣] - محمد جعفر امامى، راه غلبه بر نگرانى ها و نا اميدى ها، ص ٩٩، چاپ سيزدهم، انتشارات نسل جوان، ١٣٨٢.

[٤] پيررئال، ولاديميرلوى، كربيكف، چگونه اراده ى خود را تقويت كنيم، ص ٩٩، چاپ چهارم، نشر آفاق، ١٣٦٦.

[٥] - ابوالقاسم بشيرى؛ اختلالات رفتارى، ص ٢٢٠.

[٦] - در فصل ششم، در مورد تلقين توضيحات بيشترى را ذكر كرده ايم.