خوددارى نمود.
بعضى مواد هستند كه در تقويت اعصاب، نقش مهمى را بازى مىكنند (مانند فسفاتهاى آلى و چربيها.) فسفاتهاى آلى در اين گونه غذاها پيدا مىشود:
گلابى، تخم مرغ، شير، برنج، لوبيا، نخود، ماش، سيب زمينى، كلم، اسفناج، كاهو، نان، سيب چربيها، روغن زيتون، كره، خامه تازه، پنير، مغز بادام.
اشخاصيكه مبتلا به ضعف اعصاب هستند غالبا به بىخوابى هم مبتلا هستند، لذا بايد اينان با بىخوابى مبارزه كنند تا بتوانند اعصاب خود را از ضعف نجات دهند.
آب و هواى دريا چون خواب آور و دافع اضطراب و نگرانى است، براى كسانى كه مبتلا به ناراحتى اعصاب هستند مفيد مى باشد.
براى اشخاصى كه به ضعف اعصاب مبتلا هستند، ورزشهاى سنگين، فوق العاده مضر است زيرا بيش از پيش موجب تحريك اعصابشان مىگردد.
ولى ورزش سبك ضرورى است، زيرا بوسيله چنين ورزشها مىتوان وضعيت عمومى تن و در نتيجه اعصاب را تقويت كرد. گردش در هواى آزاد و آبتنى و تفريح براى مبتلايان به ضعف اعصاب فوق العاده نافع است.
كسى كه به ضعف اعصاب مبتلا ست، بايد حتما ورزش كند، نهايت آنكه بايد اين ورزش با بنيه او متناسب باشد.
ماساژ، پرتو ملايم خورشيد، گردش در فضاى آزاد و آبتنى، براى تقويت اعصاب مفيد است.
شنا چون علاوه بر باز كردن مسامات، موجب مىشود كه بدن مستقيما در معرض اشعه خورشيد و فضاى آزاد قرار گيرد فوق العاده براى تقويت اعصاب مفيد است.
عواطف منفى، رل مهمى در ضعف اعصاب بازى مىكند. فعاليت فوق العاده اى كه منجر به خستگى مىگردد، نيز مضر است. غالبا خود كار نيست گه شخص را خسته مىكند بلكه بيزارى از كار واندوه و نگرانى موجب توليد خستگى مىگردد.

(٦٧)