به تعطيلات رفت و كار را وقتى از سر گرفت كه تجديد قوا شده باشد.
در تعطيلات، ده تا دوازده ساعت خواب در هر شب، اغلب لازم است. بايد جاى خواب هم آرام، بىصدا و داراى هواى آزاد باشد. خواب بعد از ظهر به مدت نيم ساعت بعد از صرف غذا اگر ممكن باشد خيلى توصيه شده است.
كسانى كه از كار خود نمىتوانند غيبت كنند، در ساعات استراحت خواهند ديد كه آنطور كه بايد و شايد نمىتوانند كار و فعاليت كنند و معمولا در ساعات استراحت، كار آنها تقليل خواهد يافت.
٣ - از خواب غافل نشويد - گاه به گاه تعطيل آخر هفته را در رختخواب بمانيد.
بديهى است كه هر شب بايد حداقل هشت ساعت خوابيد و وقتى خسته هستيم اين مدت را بايد به نه يا ده ساعت رسانيد و اين كار را در يك يا چند ماه ادامه داد تا كاملا خستگى بر طرف شود و شفا يابيم.
اصولا بزرگسالان بايد ساعت ده شب بخوابند و خود را عادت دهند كه از اين ساعت ديرتر نخوابند.
خواب قبل از نيمه شب خيلى سودمند است زيرا بدن كمتر خسته شده است، در نتيجه با انرژى بيشترى به پاك كردن سموم خود شروع مىكند.
وقتى بدن مادر موقع خواب سست و آرام مىشود فعاليتهاى آن در موضوع كاتابوليسم تمركز مى بابد و چنان كه مىدانيد كاتابوليسم اصطلاح است كه مخالف متابوليسم براى هضم اغذيه است و وظيفه كاتابوليسم پاك كردن سمومى است كه در طول روز به علت كار، فعاليت، هضم، و مثل آن در بدن جمع شده است.
بنابر اين اگر وقتى صبحگاهان از خواب برمىخيزيم و احساس مىكنيم خسته هستيم بايد مدت زمانى كوتاه و يا طولانى، خود را عادت دهيم شبها زود بخوابيم تا اين خستگى و كسالت بر طرف شود. وانگهى بايد زود خوابيد ولو اينكه فورا خواب به سراغ ما نيايد زيرا اغلب، مسألة عادت است و گاهى مدتى وقت لازم است تا بدن به روش جديد خراب عادت كند.

(٦٩)