شير و ميوه‌جات خورد. شير غذاى كاملى است، يعنى تقريبا كليهء ويتامينها و مواد املاحى را دار است. لذا براى لاغرها غذاى بسيار خوبى است، به شرطى كه با آن (به استثناء ميوه‌جات) غذاى ديگرى نخورند. كسانى كه لاغرى شان بر اثر مسموميت مزمن غذايى است، بايد قبل از تغيير رژيم، حتما ٥ إلى ١٠ روز روزه بگيرند يعنى بايد فقط ميوه‌جات تازه بخورند و آن هم به حد اعتدال. سپس بايد روزانه يك ليتر شير بخورند و پس از چند ورز بتدريج بر مقدار آن بيفزايند تا به سه ليتر برسد.
از آن پس تا ٥ هفته بايد به همين رژيم شير و ميوه ادامه دهند. ماساژ طبى نيز سودمند است، ولى ورزش ملايم و استراحت، لازم‌تر است. تنفس عميق در فضاى آزاد فوق العاده مفيد است به شرطى كه هوا آلوده و پر گر دو غبار نباشد.
در موقع درمان بايد به غير از ميوه‌جات و شير، چيزى نخورند و پس از آنكه كمى رو ببهبود نهادند و احساس كردند كه نيرو گرفته‌اند بايد چند هفته ديگر به همان رژيم ادامه دهند.
يكنوع لاغرى ديگر هم هست كه به علت بيماريهاى داخلى، انسان نمىتواند غذاهاى لازم را بخورد و گاه لاغرى به علل روانى مثل: خستگى، تأثر، عصبانيت، بدبختى، افراط در كار و فرسودگى قوا پيدا مىشود كه همه اين حالات را با معالجه با رژيم انگور مىتوان بر طرف كرد. با اين رژيم، تقويت يافته و دستگاههاى هضم غذا به كار مى افتد و قواى از دست رفته تجديد مىشود. انگور با ميوه‌هاى ديگر و نان كامل برشته، با موز و با كتهء برنج وزن بدن را زياد مىكند و به كلى لاغرى را از بين مىبرد.
اگر لاغر و خشكيده هستيد شما هم مىتوانيد با اين دستور چاق شويد:
صبحانه ميوه‌هاى بسيار شيرين از قبيل: انگور، كشمش، خرما، انجير، توت تازه يا خشك بخوريد. به اين صبحانه مىتوانيد نان كامل، پنير، عسل و كره اضافه كنيد و حتى مىتوانيد مانند مازندرانيها، كته با ماست و پنير با مغز گردو

(٣٠٠)