الاطفال ومشاعر الخوف والقلق - القائمي، علي - الصفحة ٢٣٠ - الطرق والاساليب

ـ التمارين الرياضية ، حيث تلعب دوراً مهماً وغير عادي في تخفيف الالام وتسكين القلق ، خاصة الرياضة الخفيفة ومطلق الالعاب الرياضية الاخرى والحركات المختلفة.

ـ تقوية البدن بطرق مختلفة ولهذا الامر اثر في تسكين الاشخاص القلقين.

ـ الحث على التنفس العميق في الهواء الطلق والتنزيه في المناظر الجيدة والجميلة ذات الماء والهواء الجيد وانواع الراحة والاسترخاء.

ـ أنواع الاستراحة والافضل ان تكون في اماكن هادئة وبلا ضجيج وبعيداً عن المشاغل كما ان استرخاء الاعصاب في هذا الصدد مؤثر جداً.

ـ وجود علاقات زوجية متوازنة بالنسبة للكبار والمتزوجين ؛ وهذا عامل مهديء.

ـ الحث على النوم والاستراحة الكافية والتغذية المناسبة ( بحيث يصبح الطعام عاملاً ليقظته ).

٣ ـ الاهتمام بالجوانب الاجتماعية :

هناك طرق وفنون مؤثرة في علاج القلق ، في هذا الصدد ، يجب مراعاتها وهي :

ـ الحياة الجماعية عندما لايكون الاضطراب حاداً وشديداً.

ـ يطلب منه الاشخاص الموجودون في الجمع ان يتكلم ويعطي رأياً ويتفاعل معهم ويسيطر على نفسه تدريجياً.

ـ يطلب منه ان يطرح مسائله ويخفف عن نفسه.

ـ العمل على ايجاد علاقة منسجمة للطفل مع الاشخاص الذين يمتازون بالراحة والهدوء والممازحين واهل الحركة الذين يقيمون علاقة الفة مع الاخرين.